做好这三件事，提高你的减肥效率

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浏览：- 发布日期：2017-09-29 12:59:13【大中小】

减肥历来是一项漫长而又痛苦的道路，“管住嘴，迈开腿”是减肥期间必须执行的定律，但大多数的人我相信跟小编一样，能“管得住嘴”，但迈不开腿，如果光靠节食减肥的话，不光容易反弹，还很容易对身体造成伤害，所以在减肥过程中一定要注意以下几件事情，免得越减越重还伤身。

室外健身器材

1.适当饮食后一定要运动

减肥时，对于热量的摄取需要适当的控制，每顿只吃七分饱，补充身体所需营养，饭后不要立马做运动，休息半小时以上再做运动，不但可以缓解一天的疲劳，还能促进肌肉纤维的修复与生长，促进新陈代谢，室外健身器材也是很好的减肥器械，可根据自身需要进行适合自己的锻炼。

2.运动后拉筋收操

在做完运动后，不要立马就坐下，记得给自己10-15分钟的时间进行拉筋收操，有助于肌肉放松，避免运动过后造成的肌肉疼痛。

3.运动后拒绝立马休息

有晨跑和夜跑习惯的人一定要切记进行完有氧运动后千万不要马上停下来休息，避免大脑会因供氧不足造成的晕眩恶心等症状，尽量先做些低强度的运动缓和，这时候公园里的室外健身器材就可以派上用场了，跑步结束后，在漫步机上慢踏5分钟左右，让身体逐渐适应，为自身提供更好的保护。